Tuyệt chiêu giúp làm tăng sức khỏe tiêu hóa trong mùa hè

Uống nhiều nước

Mùa hè bằng một số hoạt động ngoài trời khiến chúng ta thường mất đi không ít năng lượng. Nhưng một ly nước có giải pháp làm cho cân bằng lại thân nhiệt các bộ phân cơ thể. Lời khuyên uống ít nhất 2 lít nước hàng ngày từ các chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết vì lượng nước này giúp đường tiêu hóa, nhất là thận hoạt động tốt hơn. Một lưu ý nhỏ, mặc dù trời nắng nóng nhưng bạn không nên uống nước lạnh. Nước lạnh quá mức cho phép, khiến các vi mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, khiến niêm mạc thiếu máu, từ đó  giảm nhiệm vụ tiêu hóa và chống khuẩn của bao tử và ruột, tạo ra bị đau bụng, tiêu chảy cấp.

Ăn nhiều rau xanh

Dù đang đi chơi, đi du lịch hay thậm chí chỉ là thời gian nghỉ dưỡng tại nhà, chúng mình cũng nên cung cấp chất xơ cho toàn bộ cơ thể. Theo đó, toàn bộ loại rau có lá màu xanh đều hữu hiệu cho việc phòng tránh táo bón vì chúng rất giàu chất xơ. Những loại rau xanh đều có tính kiềm là chủ yếu, vì thế giúp trung hòa các axit được hình thành khi bạn ăn đường, trứng, thịt, nên một phần nào đó giúp loại bỏ độc tố. Các loại rau xanh điển hình gồm bông cải, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ...

Ăn nhiều hoa quả

Từ trước đến nay, hoa quả tươi luôn có tác dụng tốt đối bằng hệ tiêu hóa. Vào mùa hạ, một số loại trái cây chín nhiều và đặc sắc hơn, vì thế, đừng ngại dung nạp vào các bộ phân cơ thể một số loại trái cây mà chúng ta yêu thích. Nhiều người cho rằng các loại quả chua như: chanh tươi, cam, bưởi, nho, mận, táo, cà chua… không tốt cho đường ruột, nhưng thực tế lại chứng minh hoàn toàn khác. Trong quá trình trao đổi chất trong toàn bộ cơ thể, những loại hoa quả này vào toàn bộ cơ thể được thay đổi tạo một số chất có tính kiềm và cho phép duy trì tính kiềm của máu. Đặc biệt, chúng có cách tích tụ các tế bào của chất độc, "hòa tan" và cuối cùng loại đào thải chúng ra khỏi toàn bộ cơ thể bởi hệ thống bài tiết. Nhưng chúng ta lưu ý, nên ăn trái cây sau khi ăn cơm 30-60 phút giúp việc tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.

Uống trà thay café

Một ly trà xanh vào sáng sớm không chỉ làm cho cơ thể sảng khoái, tỉnh táo mà còn thúc đẩy quá trình bài tiết và giải độc rất tốt. Vì thế, thay thế một ly café bằng một ly trà không một vài giảm hết mức một vài bệnh liên quan đến đường ruột mà còn có cách phòng tránh ung thư và hạ huyết áp. Trong một số ngày hè nắng nóng, một ly trà xanh còn có tác dụng thải nhiệt gấp nhiều lần so với một ly nước lọc thông thường.

Tham khảo các kinh nghiệm giữ gìn đường ruột tại đây hoặc http://www.yakult.vn/.

Dùng sữa uống lên men

Sữa chua có tác dụng tốt cho đường ruột. Trong sữa chua có lượng lớn vi khuẩn axit lactic , có biện pháp duy trì sự cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, giúp tăng nhu động ruột, cho nên làm giảm tiêu chảy, táo bón. Dùng sữa uống lên men mỗi ngày giúp ngăn chặn và giảm bớt triệu chứng của những bệnh về bao tử và đường ruột phổ biến như: khó tiêu, ợ chua, viêm loét dạ dày… Một chai sữa uống lên men hàng ngày sẽ giúp bồi dưỡng các vi khuẩn có hiệu quả và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại đồng thời làm tăng miễn dịch để giúp toàn bộ cơ thể khỏe mạnh hơn.

Phương Thảo